お寺でヨガ

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    今年の4月から始まりました

    秋まで、と期間限定になりますが

    京都の「興正寺」総本山で

    ヨガのクラスをさせていただく縁をいただいております

     


     

     

     

    歴史ある立派なお寺です



     

     

    この廊下の先が本堂で

    クラスのお部屋です

     





     

     

    ご住職さん手作りの看板!


     



     

     

     

    ご本尊さまの前でのヨガ

    とても厳かです

     

     

    こんな素敵な場所でヨガクラスをさせていただける機会をいただき

    大変光栄です。。。。

     



     

     

     

    だいたいクラスは15〜20人ほどで

    このお堂が満員になります

     

     

    なんと、クラスは無料!

    ヨガマットまたはバスタオルだけご持参ください

     

    クラスの内容は

    初めての方でも参加していただける初級クラス

     

     

    何と言ってもこの気持ちの良いお堂で

    呼吸メインのリラックスヨガです

     

     




     

     

     

    4月の初日は

    なんと大阪から駆けつけてくれた生徒さんも!!!

     

    記念撮影を行いました☆〜(ゝ。∂)

     

     

    ほんとうにいつも温かい応援ありがとうございます

    *・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

     

     

     

     

     

     

     

    わたしの幼馴染も駆けつけてくれました

     

    ヨガのインストラクターと幼馴染なのに

    今回が人生初のヨガ(笑)

     

     

     

    びっくりするほど気持ち良く

    体が楽になった〜!と

     

    精神的に安定して

    毎日飲んでたお酒がいらなくなったとか。。。(笑)

     

     

     

     

     

    あまりにも興奮して

    この写真をインスタにアップしていました(笑)



     


     

    毎月、第2・第4水曜日

    15:00〜16:00

     

    総本山「興正寺」

     

    JR京都駅から歩いて10分ほど

     

     

     

     

     

    京都へお越しの際は

    一度ぜひお立ち寄りください( ´ ▽ ` )ノ

     

    お待ちしております(*^_^*)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     



     

     

     


    ◎プライベート7月 (ヨガ&マッサージ)

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      肩こり

      腰痛

      風邪

      なんだか体が重い。。。

       

       

      慢性疲労や倦怠感でしんどい。。。。

      といった症状がないでしょうか?

       

       

      湿度も気温も急激に上がり

      頭痛やむくみ、倦怠感も出るこの時期。。。

       

      持病や不調も出やすい時期になります。。。

       

       

      その症状はさまざま

       

       

      慢性的に隠れていた持病なんかも出てきがちです

       

       

       

      体重増加

      たるみ

      むくみ

       

       

      風邪がなかなか治らなかったり

      疲れが取れない

       

       

       

       

      普段から代謝を良くしておくことで

       

      酷暑に耐えられる体

      たくさん食べても太らない体質作り

       

      たくさんの効果が期待されます!

       

       

       

      ヨガやマッサージで

      日頃から整えておきましょう( ´ ▽ ` )ノ

       

       

       

       

       

       

       

      *ヨガ、マッサージと2枠ご予約される方は

      お急ぎください。

       

       

       

       

       

       

      〜日曜日〜

       

       

       

      1日(日)

       

        9:30〜10:30
      10:45〜11:45

       

       

       

      8日(日)

       

        9:30〜10:30
      10:45〜11:45

       

      13:00〜14:00
      14:20〜15:20

      15:40〜16:40

       

       

       

      15日(日)

       

        9:30〜10:30
      10:45〜11:45

       

      13:00〜14:00
      14:20〜15:20

      15:40〜16:40

       

       

       

      22日(日)

       

        9:30〜10:30
      10:45〜11:45

      12:00〜13:00

       

      13:30〜14:30
      14:40〜15:40

      15:50〜16:50

       

       

       

       

       

      〜平日〜

       

       

      ご希望の日時、随時お問い合わせお待ちしております。

       

       

      メールで希望日時をお尋ねください!

       

      yumiyasuhara619@gmail.com

       

       

       

       

       

      *平日で、他の日をご希望の方は随時ご連絡ください。

       

      *記載されていない日時に空きがある場合がございますので

       ご希望がありましたら、随時お問い合わせください。

       

       

       





      〜プライベートヨガレッスン〜

      1時間 5200円







      〜マッサージ〜


      スウェディッシュ:5800円

      ロミロミ:6000円





      "スウェディッシュマッサージとは"




      "ロミロミマッサージとは"
       

       








      ご予約はコチラへ

      yumiyasuhara619@gmail.com



       

       

       

       


      ◎ヨガプライベートクラスとは?

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        〜プライベートクラス〜


        ・ご自身の呼吸やポーズの詳細をきっちり学びたい方


        ・個人的に抱える心身の問題にフォーカスして、緩和したい方にオススメ
         

        ・痩せたい、引き締めたい、ダイエット目的の方も大歓迎!


        ・あなたに必要な内容でクラスを構成します

         


        1時間 5200円
         

         




        <割引>

        パートナー割引: 1人  2600円 (2人1組)


        夫婦やカップル、ご友人、2人1組で参加していただけます。

        グループレッスンに参加することが不安、

        恥ずかしいといという方にオススメ。




        ・セミプライベート割引: 1人  2100円 (3人以上)


        家族やご友人、気の知れた仲間と

        のびのびレッスンを受けたい方にオススメ。






        定期的にグループレッスンに通いながら
        単発でプライベートを受けるのも
        以降のグループレッスンでの効果が上がってきます!


        予約の際に
        リクエスト要望、相談や質問、
        何でも遠慮なく聞いてください。
         

         




        〜出張クラス〜


        1クラス:8000円 (1時間)

         



        自分のスケジュールに合わせたい、
        行き帰りの手間をはぶきたい、
        子どもがいて外出できない、


        という方。。。

        お好きな日時、場所へお伺いします!


        1クラス、8人まで受けていただけますので
        ご家族・お友だちお誘い合わせの上
        お申し込みください!


         

         

        *ヨガ・マッサージともに、

        男性お一人様の方はご紹介のみとなっております。ご了承ください。

         

         

         

        ご予約、ご質問などはコチラ

        yumiyasuhara619@gmail.com

         

         

         

         



         

         

         


        ◎ロミロミマッサージ

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          「ロミロミマッサージ」というと

          ハワイのマッサージ!と耳にされた方もいらっしゃると思います(^^♪





          ロミロミマッサージって?




          「ロミ」とはハワイ語で「揉む」という意味です。

          ハワイに古くから伝わる伝統的マッサージで
          ヒーリング療法としても受け継がれています。



          古代のハワイの人たちは
          自然と大地への信仰を大切にし
          病気やケガのときにも
          この自然のエネルギーを借り治療していました。


          実際に医療現場でも大変活躍していた療法です。




          ロミロミマッサージの癒しの技術は

          体の中の循環機能、気の流れ、血液、リンパの流れ
          健全な状態に戻すことを促します。


          肩こりや腰痛などの症状も
          これらの体の中の流れを正常に戻して改善へ向かいます。



          セラピストの手のひら、指、ひじ、前腕、腕全体を使い
          筋肉のコリをほぐしながら
          血液やリンパの流れを促進し
          弱った内臓の働きを活発にし
          私たちの自然本来の治癒力を高めます。




          とくに、内臓の活性化を重視するため
          お腹のマッサージが含まれます



          *お腹のマッサージに抵抗がある、という方はご相談ください。





          ここまで聞くと
          「何が普通のマッサージとは違うの?」
          と疑問が出てくると思います



          通常のマッサージと
          ロミロミマッサージの違い・・・


          古代ハワイアンは
          「自然との共存」という生き方を大切にし
          全ての自然から「マナ(神聖な気、エネルギー)」を授かり
          マッサージを施す際にも
          このマナのエネルギーを使っていました


          現代でもロミロミマッサージの真髄を伝えるマッサージセラピストは


          自然の力が、自分を通してみなさんにマッサージを施術する

          という考えを持っています


          なんか宗教チック・・・
          スピリチュアルすぎる・・・


          なんて引いてしまう方もいるかもしれませんが(笑)



          通常のマッサージとはテクニックも異なりますので
          深い話は置いておいて
          一度受けてみて



          「スウェディッシュマッサージよりこっちが好き〜!」



          と軽く気に入ってもらうだけでも構いません(笑)





          〜料金〜 

          1時間:6,000円



          〜場所〜


          ・芦屋市茶屋之町
          (JR芦屋駅より徒歩5分、阪神芦屋駅より徒歩7分)



          〜日時〜

          ・応相談




          わたし個人的に
          マッサージの利点というと
          ヨガで自分で動く時には働きかけができない
          自分では気付かない部分のメンテナンスだと思います。


          ヨガで少し動くのもしんどいという時ってありますよね。

          疲労困憊のときは

          内からのエネルギーがなく
          そんな時はムリに動くよりも
          自分に優しく優しくマッサージで癒してあげるほうが効果的だと思います。




          わたしも定期的にここ数年は
          疲れがたまる前にマッサージ1時間コースを受け
          しっかり自己管理もしているので
          体調を崩すことが少なくなりました(*^_^*)




          ロミロミマッサージとは「アロハ」
          アロハとは「LOVE














           

           

           


          ◎スウェディッシュマッサージ

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            <スウェディッシュマッサージ>


            文字どおり、スウェーデンから伝わったマッサージで

            少ないオイルまたはローションを使い

            筋肉の緊張を緩める

            静脈とリンパの流れを促します。







            日本ではまだ有名ではなく

            耳にしたこともないと言う方もいらっしゃると思いますが

            世界的にとてもメジャーなマッサージで

            欧米のスパへ行くとこのスウェディッシュマッサージが主流となっています。




            〜主な効果〜

            ・筋肉や神経の緊張を和らげる
            ・リラックス効果
            ・ストレス軽減
            ・疲労回復
            ・肩コリ腰痛改善
            ・全身の血行を良くする
            ・むくみ解消
            ・血管の収縮を抑え血圧を下げる
            ・頭痛、眼精疲労の緩和
            ・毒素や老廃物の除去しデトックス
            ・睡眠の質が上がる
            ・免疫力が上がる
            ・自律神経の働きを整える
            ・美肌効果



            と、効能についてはキリがありません。



            筋肉と骨格に沿ってマッサージをすすめていくこの技法は

            身体の深部にまで働きかけ

            体のコリとともに、心のコリや疲れの解消にもなります。



            また、ストレスを和らげ

            自律神経とホルモンのバランスをも調えるので

            欧米では

            心療内科やホスピスなどでも取り入れられています。





            1800年代にパー・ヘンリック・リングという
            スウェーデンの生理学者によって開発されたこのスタイルは
            生理学者の視点から解剖生理学や運動生理学に基づき
            体操法も用い確立されました。

            彼の功績は世界中の人々から支持され
            欧米中から学びに来た人たちが自分の国へと広めていったと言われています。



            わたしたちにとって耳馴染みのある

            「アロママッサージ」から始まり
            エステやスポーツマッサージなどまで

            このスウェディッシュマッサージが源流とされています。





            通常行われているアロママッサージよりも強めの圧で
            しっかりと揉みほぐすのが特徴ですが、

            ソフトタッチで流すようにマッサージするため
            もみ返しのないマッサージ、と言われています。




            アロママッサージの強さでは物足りない方や、
            指圧、整体では揉み返しを起こしやすい体質の方に向いています。




            施術はもちろん個人個人のニーズに合わせて
            それぞれに合ったメニューですすめていきます。


            足裏、フェイシャル、頭、お腹、も含まれていますが
            その日のご要望をマッサージ前にお伝えいただければ
            希望部位を入れたりはぶいたり可能です。





            〜料金〜 

            1時間:5,800円



            〜場所〜

            ・芦屋市茶屋之町
            (JR芦屋駅より徒歩5分、阪神芦屋駅より徒歩7分)




            〜日時〜

            ・応相談














             

             


            ◎ヨガスペース芦屋  ☆ 7月スケジュール ☆

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              急に夏が来たようですね〜!

              みなさん、体調はいかがでしょうか?

               

               

              季節の変わり目はいつも体調が悪く〜。。。

              という声もよく聞きます

               

               

               

              むくみも出てくるこの季節

               

               

              体内の流れを良くすることで

              体調を良くしましょう

               

               

              まもなく始まる本番の夏に向けて

              今からヨガで体調を整え

              夏バテしない体、作りましょう( ´ ▽ ` )ノ

               

               

              薄着になる季節でもあります(*^_^*)

              ヨガで引き締まった体形を作り

               

              着たい洋服が着れる自分になるのも

              ウキウキしますよね( ´ ▽ ` )ノ

               

               

               

              楽に美容と健康を手に入れられる

              ヨガを始めてみませんか?

              ヨガを続けてみませんか?

               

               

               

               

               

               

               

               

               



              ヨガスペース芦屋 

              ☆ 7月スケジュール ☆




              慢性的な疲労がたまっている。。。
              肩コリが。。。
              腰痛が。。。


              というカラダの不調から



              精神的に不安定。。。
              ストレスで。。。
              イライラしてしまう。。。


              というココロの不調

               

               

               

              痩せたい

              引き締めたい

              若返りたい

               

              という美容への願望まで
               



              ヨガは

              心身ともに整えて

              内側も外見も美しく
              あなたの生活の質をぐっと上げてくれます!






              〜ヨガスペース芦屋は〜



              夜のクラスはアロマを炊きながら
              リラックスした動きの中で

              カラダもココロもほぐし開いていきます(*^_^*)



              昼のクラスはアクティブに動くことによって
              代謝を高め、筋肉をつけ

              カラダもココロも元気にしていきます(^^♪





              どのクラスも

               

              初心者の方
              体の硬い方でも

               

              受けていただけます!



              お子さまからご年配の方まで
              誰でも安心してお越しください(*^_^*)



              火曜:

              18:30〜19:40
              20:00〜21:10


              土曜:

              9:20〜10:20 (プライベート) or (ママ&ベビー)
              10:40〜11:50




              *プライベートレッスンは日時応相談。
              ご希望の日時をおたずねください。




              〜チケット料金〜

               1回券  2500円

               4回券  8800円 (有効期限1ヵ月)

               10回券     20000円 (有効期限3ヶ月



              入会金  1000円 

              (体験日より2週間以内に入会の場合は無料!)



              レンタルマット 300円

               

              *レンタル2回目以降 100円




              〜体験レッスン〜

              1回 2000円(レンタルマット無料)
               

               




              〜プライベートクラス〜


              ・ご自身の呼吸やポーズの詳細をきっちり学びたい方


              ・個人的に抱える心身の問題にフォーカスして、緩和したい方にオススメ

              ・あなたに必要な内容でクラスを構成します

               

              ・痩せたい、引き締めたい、ダイエット目的の方も大歓迎!


              1時間 5200円




              <割引>

              パートナー割引: 1人  2600円 (2人1組)


              夫婦やカップル、ご友人、2人1組で参加していただけます。

              グループレッスンに参加することが不安、

              恥ずかしいといという方にオススメ。




              セミプライベート割引: 1人  2100円 (3人以上)


              家族やご友人、気の知れた仲間と

              のびのびレッスンを受けたい方にオススメ。






              定期的にグループレッスンに通いながら
              単発でプライベートを受けるのも
              以降のグループレッスンでの効果が上がってきます!


              予約の際に
              リクエスト要望、相談や質問、
              何でも遠慮なく聞いてください。
               

               




              〜出張クラス〜


              1クラス:8000円 (1時間)


              自分のスケジュールに合わせたい、
              行き帰りの手間をはぶきたい、
              子どもがいて外出できない、


              という方。。。

              お好きな日時、場所へお伺いします!


              1クラス、8人まで受けていただけますので
              ご家族・お友だちお誘い合わせの上
              お申し込みください!

               

               

               

               

              *ヨガ・マッサージともに

              男性お一人様の方はご紹介のみとなっております。ご了承ください。

               

               

               

               

              ご予約/ご質問はコチラまで

               

              yumiyasuhara619@gmail.com

               

               



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              ★英語で習う「キッズヨガ」

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                ★英語で習う「キッズヨガ」★

                 

                 

                 

                 

                〜3月スケジュール〜

                 

                 

                毎週木曜日:芦屋青少年センター または 茶屋集会所 

                 

                16:00~17:00

                 

                 










                最近でもまだまだ少ない
                実は子どもの発育に大きな影響を与える

                「子どものためのヨガ」





                やっと日本も国際化に目を向けるようになり
                幼いころから習うことが良いという

                「子どもの英語教室」





                この二つを組み合わせた

                ★英語で習うキッズヨガ★






                <ヨガ>


                〜お子さまの姿勢が気になりませんか?〜


                最近ではゲームやスマホをする子どもが増え
                姿勢が悪いお子さまが大変増えています。

                姿勢が悪いと・・・
                内臓を圧迫し、とくに成長期の発育に
                悪影響を及ぼします

                内臓だけでなく
                骨や筋肉の成長にも影響してきます。。。



                何度もヨガのポーズを繰り返す中で
                姿勢が良い状態というのを
                体で覚えるようになります





                ヨガを始めて

                "ぜん息やアトピーが改善された"

                というお子さまも大変多いでです



                姿勢が良くなることで
                肺も大きく開き
                ホルモンの分泌も促され
                体が本来持っている
                自分で治す力が高まります



                また、大人になってから発病する病気の中で
                幼少期のバランスの悪さ
                が原因である病気もたくさんあると分かってきました





                子どもの頃に
                きっちりとバランスの取り方を見につけていくことで
                今後の一生の健康を左右するんです





                こんな風に
                健康になりながら

                "運動能力もアップ"

                していきます






                じゅうぶんに外遊びができていますか?



                裸足で足の裏を刺激しながら
                たくさんのポーズを通して
                色々な角度に体を動かします


                楽しくポーズにチャレンジすることで
                バランスの取り方や
                体の使い方を
                自然に身につけていきます



                この経験は
                今後、どんなスポーツをする上でも
                役に立っていくことは間違いありません!




                (わたし自身、何をやってもダメな運動音痴な人生から
                ヨガを始めてから、泳ぎ・ダンス・ボーリングetc..(笑)、
                何でもできるようになりました!!!)







                体への良い影響だけでなく
                ココロの面でも
                書ききれないほどの効果もあります




                〜忍耐力・集中力アップ〜



                あるアメリカの心理カウンセラーが
                自分で始めたヨガの効能に感激し
                子どもにも習わせ始めたところ


                それまでだだをこねたり
                しょっちゅう癇癪を起したりしていた
                4才の息子さんが


                待つことができる
                聞くことができる
                考えることができる



                ようになったそうです!


                ご自分のストレスも軽減して
                子育ても家事も仕事も
                すべて上手く回るようになったそうです




                大人のヨガクラスと同じで
                子どものヨガでも
                ポーズだけでなく
                呼吸法もきっちり行っていきます



                この呼吸法の効果は

                マインドを静め
                落ち着きを養っていきます






                〜失敗を嫌がる傾向はありませんか?〜

                これも最近の子どものよく見られます
                失敗を恐れてチャレンジしない・・・


                大人がほめすぎる?
                現代社会がそうさせる?


                原因は様々ですが
                この傾向は
                将来の可能性をせばめてしまいます



                ヨガのポーズは
                簡単なものから難易度の高いものまで


                できること
                できないこと


                それを体で体験しながら
                何度も失敗しながら
                何度もチャレンジしながら
                (そのどちらも楽しめるクラスです(^_-)-☆)



                できたときの達成感を通して
                失敗を恐れず
                あきらめず

                チャレンジすることの大切さを身につけます




                〜お友だちに優しくできますか?〜

                少子化や
                それぞれの家庭が忙しいということもあり
                最近のお子さまは
                人間関係が少し苦手・・・



                幼少期の間に
                協調性が自然に身につけば
                コミュニケーション力が高まり
                人間関係に苦労することが少なくなります



                子どものヨガのクラスでは
                ひとりで行うポーズだけでなく
                お友だちとペアーを組んだり
                全員で手をつないだり

                遊びを通して
                ヨガを通して

                お友だちへの思いやりのココロも育てていきます





                <英語>


                子どもの脳みそはスポンジのよう
                日々たくさんのことを吸収しています



                この時期に英語を習うと

                覚えるのが大変早いです



                そして耳もとても良いので
                耳から入ってきた発音をそのまま口にします



                幼少期から英語を習うことで
                発音が良くなります






                やがて学校の授業で英語が始まるとき
                机上での勉強としても
                英語授業が入りやすくなっているので



                単に
                文法を詰め込む
                英単語を覚える
                などの場面になっても
                少ないストレスで取り組めます





                その結果受験にも役に立ち
                就職するときでも
                英語ができることは
                今後さらに評価されること間違いありません





                これは何も
                良い学校、良い会社に入るため
                というものではなく



                「将来の選択肢が広がる」
                「人生の可能性が広がる」


                と大きな枠で
                お子さまの人生をより豊かに(*^_^*)





                そして、何よりも
                英語が話せることの一番の良さといったら・・・



                色んな国の人と話しをすることができ
                色んな文化、価値観に触れ、理解することができ


                ひとつの物、事柄から

                色んな角度から見る、考えることができるようになる

                ことだと思います



                これは
                自分が何かに行き詰まるときに
                大変役に立ちますし


                そして
                他人を理解し許す術まで教えてくれます



                大げさに聞えるかもしれませんが
                この一歩が
                戦争を止める、人種差別をなくす、
                ことにつながるとわたしは信じています。。。









                長々となりましたが



                こんなにもお子さまの将来に影響を与えてくれる英語を



                「ヨガ + 英語」


                によって
                ストレスを感じずに自然に学べる!
                というわけです(^_-)-☆





                クラスは英語と日本語を混ぜながら
                子どもたちが抵抗なく
                英語を楽しめる内容です!



                楽しく音楽やお歌も入れながら
                発音もきっちりと身につけていきます





                親御さんが一緒だとお子さま集中できないので
                お子さまのみでの参加となります


                <対象年齢> 3才〜幼稚園年長さん





                まずは体験レッスンにご参加ください!

                 

                 

                 





                お問い合わせ:

                yumiyasuhara619@gmail.com
                090-9040-1354






                講師: ゆみ






                〜資格〜

                保育士、幼稚園教諭、
                全米ヨガアライアンス200時間養成コース
                KiDoキッズヨガ養成コース


                ハワイ州マッサージセラピスト国家資格
                リストラティブヨガ養成講座
                脊柱側ワン症のためのヨガ養成講座
                不妊治療のためのヨガ指導者養成講座



                日本の幼稚園、インターナショナルスクール勤務
                ニューヨークへの語学留学、ハワイへのマッサージ留学、
                を経て幼少期からの英語教育の大切さを知りました。


                体にも心にも良いヨガを通して
                子どもたちの可能性を伸ばすために
                英語を教えています!




                 


                心に平穏を(*^_^*)

                0

                   



                  地震から4日がたちました

                  みなさん、少し落ち着きが戻ったでしょうか?

                   

                   

                  大阪市内のうちの家も

                  色々割れて、片付けも大変でしたが

                   

                   

                  やっぱり、あの揺れの怖さ

                  心の動揺や恐怖心は

                  すぐに掃除して無くなるもんじゃありませんよね

                   

                   

                  すぐに阪神大震災や東日本大震災の記憶が蘇りますよね。。。

                   

                   

                   

                  でも、わたしは何故か

                  今までの自分と違い

                  すぐに穏やかな気持ちを取り戻していました

                   

                   

                   

                   

                  月曜日がお休みのわたし

                  ゆっくりと朝にベランダのお花にお水をあげて

                  綺麗に咲いたハイビスカスを切り花にして部屋に飾り

                   

                  ヨガマットを広げて

                  呼吸法をしていました

                   

                   

                   

                   

                  最初にドン!と地面から突き上げる力を感じたかと思ったら

                  今度は逆にドン!ドン!と地盤が下に落ちていく衝撃があり

                  その直後に横揺れが始まりました

                   

                   

                  それはまぁびっくりして怖かったのですが

                   

                   

                  その恐怖心は

                  数時間です〜っとおさまりました

                   

                   

                  でも、今後の情報を聞こうとテレビをつけていたのですが

                  今後の情報と言うよりも

                  不安を煽るようなリポートの仕方に

                  どんどん気分が落ち込むばかりで

                   

                  地震そのものの恐怖よりも

                  どんどんいや〜な気持ちに沈んでいくのに気がつき

                   

                  そっとテレビは消して

                  レゲエのレコードをかけました

                   

                   

                   

                  もし今後また大きな地震が来るにしても

                  携帯アラームが鳴るだろうし

                   

                  避難する荷物はまとめたので

                  今後来るか来ないか分からない地震に怯えるの、やめました

                   

                   

                  だから、いつも通りに過ごすことにしました

                   

                   

                  と言うか。。。

                  いつもの休日よりも

                  うんと楽しんで丁寧に過ごしました

                   

                   

                   

                  掃除が済んで

                  途中になっていたヨガを

                  いつもより丁寧に

                  いつもより気持ち良く☆〜(ゝ。∂)

                   

                   

                  呼吸法をしながら

                  前日のことを思い返しました

                   

                   

                  その前日はプライベートレッスンやマッサージが入っていて

                  3クラスあったのですが

                  それはもう充実したヨガのプライベートレッスンでした

                  生徒さんの前向きさと、わたしの熱心さとの相乗効果で

                  わたしまでも満たされるヨガでした

                   

                  マッサージでは

                  最初青白い顔色だった方が

                  ピンクのチークをほっぺた一面に塗ったかのように

                  お顔の血色が良くなり

                   

                  「身体中、ポカポカしてきました!手足も体の芯も暖かいし

                  体がすっごく楽になりました〜!もうカーデガンもいらない!!

                  先生、ありがとうございます!嬉しいです〜!!!」

                  と日焼けも気にせずノースリーブで

                  満面の笑みで帰っていかれました

                   

                   

                  ヨガにしてもマッサージにしても

                  みなさんがハッピーになるお手伝いがしたいと

                  あの手この手でわたしもがんばっているので

                  そんな笑顔が見られると

                  すごく嬉しいし

                  もっとがんばろう、って思えます(*^_^*)

                   

                   

                   

                   

                   

                  仕事帰りには久しぶりの友達とお茶の約束だったのですが

                  大阪でわたしの一番のお気に入りのカフェで

                   

                  お酒も入ってないのに

                  熱い熱い話で盛り上がりました(笑)

                   

                  ヨガの話

                  マッサージの話

                   

                  難しい話に聞こえるかもしれませんが

                  「自分の使命って何?」

                  「この先、残された何十年で実現したいことって何?」

                   

                  ここに書ききれないほど

                  内容の濃い話をして

                   

                  モチベーションは満タンになり

                  満たされた幸せな気持ちで

                  その日が終わりました♡

                   

                   

                  そして、次の日が地震

                  その地震の直前にはわたし

                  「シュークリーム、作ってみたいな〜。

                  どうやって作るのかな〜?

                  調べてみよっかな〜。

                  中身、カスタードとアイスクリーム混ぜたらどうかな〜?

                  アイスだけだったら、ヒロタのシューアイスになるのかな〜?」

                  と、とても穏やかでワクワクした気持ちでいたんです(*^_^*)

                   

                   

                  極端ですが

                  前日や直前、あんなにもハッピーだったので

                   

                  もしあれが最期の日になってても

                  良い過ごし方してたな〜と思います。。。

                   

                   

                  物質的に贅沢をしていなくても

                  頭の中の思考や

                  心の中の想いが

                  ハッピーなことが幸せなんだと思います

                   

                   

                   



                  ハイビスカスの植木を去年

                  めいっこがプレゼントしてくれて

                  今年も綺麗にたくさんの花をつけてくれ

                   

                  静かな朝にパチンパチンと花切りばさみで切るとき

                  言葉にならないほど清々しい良い気持ちになります

                   

                  朝の空気の良さと

                  緑の香りに、土の香り

                  茎や葉っぱや花びらの触感

                   

                  生き生きした喜びに包まれるんです

                   

                   

                   

                  部屋に飾ると

                  他の小物、ブルーの小物と色がマッチして

                  これまたこの上なく

                  胸が熱くなるくらい嬉しいんです

                   

                   

                  「あ〜!も〜!大スキ!!!」とか一人で言います(笑)



                   

                   

                  お花の左には

                  先日仲良くなったドイツ人の若いカップルが書いてくれた手紙

                   

                  初めてのドイツ人の友達

                  まだ19歳の若い若いかわいいカップル

                  縁があって、そしてとてもわたしのことを慕ってくれ

                   

                  来年の桜の時期に初めて日本に

                  わたしを訪ねて来るって

                   

                   

                  わたしは何て幸せな人生を送ってるんだろうって

                  ここ最近またあらためてかみしめていたから

                   

                   

                  そんなとこへ地震が来ても

                  幸せという軸は動きません

                   

                   

                  それもどれも受け入れて

                  幸せであり続けようと思います(*^_^*)

                   

                   

                   

                   

                   

                  翌日、ヨガのグループレッスンがありました

                   

                  生徒さんたち、動揺しているかな?

                  若い女の子はさすがに怖がってお休みかな?

                   

                  と思ってお教室に行ったら

                  フツーの顔してみなさん

                  「こんばんは〜(*^_^*)」

                  といつもどおりでした(笑)

                   

                  「今日、お休みだとは思いませんでした??」

                  と聞くとみんな

                   

                  「え?なんで?あ、地震?あれ、昨日だし(*^_^*)」

                  とフツー(笑)

                   

                  「いや、余震で大きいの来るとか言ってたからみんな不安かな?と思って」

                  と言うと

                   

                  「そんなん言うてたらきりないしね〜( ´ ▽ ` )ノ」

                  とあっけらか〜んと、わたしと同じテンション(笑)

                   

                  「あら(笑)、わたし、子ども3人留守番させて来たけどヤバイ(笑)?」

                  と肝っ玉母さんもいて(笑)

                   

                   

                   

                  この日、そりゃ不安がゼロだったわけではないと思います

                  わたしも心配はありました

                   

                  でも、みんなでおしゃべりして

                  しかも、いつも通り最後には全部笑い話にして

                  不安も笑いで吹き飛ばし

                  すっきり清々しい気持ちで帰りました

                   

                  そしたらまたさらに

                  大丈夫、絶対に何があっても大丈夫!

                  という自信と

                  穏やかな気持ちが大きくなりました

                   

                   

                   

                  いつも生徒さんにも元気をもらっています

                  ヨガスペース芦屋、サイコー( ´ ▽ ` )ノ

                   

                   

                   

                  出来事は

                  ただの出来事

                  それをどう受け止め

                  どう反応するかで

                  現実や未来は変わる

                   

                   

                  それを無意識か意識的にか知っていて

                  不安だったり、怖かったり、悲しかったりしても

                  ポジティブに立ち振る舞う人って魅力的

                   

                   

                  そんなみなさんにいつも支えられています(*^_^*)

                   

                   

                  これからも変わらず

                  穏やかに

                  楽しくいきましょう*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  誕生日でした(*^_^*)

                  0

                     

                     

                     

                    久しぶりに、日々の中からの投稿です。。。

                     

                     

                    ここ数ヶ月はわたし

                    目の前のクラスや生徒さんに集中していて

                     

                    ヨガの勉強や

                    ココロのあり方や

                    その他にもたくさん

                    勉強したいことがたくさんで

                     

                    その勉強や読書などに時間を費やしています

                     

                     

                    他にもボランティア活動や

                    新しいクラスが京都のお寺で始まり

                     

                     

                    パソコンに向かう時間がなかなか取れず

                     

                     

                    でも、人と向きあう時間が多くなって

                    とても充実していて

                    満たされた日々です(*^_^*)

                     

                     

                    同時に多くの人に発信できるブログも良いですが

                    実際に会って、目の前の人にエネルギーを注ぐことは

                    その何倍も満たされます*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    ところで

                     

                    もう最近では自分から口にすることもない誕生日(笑)

                     

                     

                    ちゃんと覚えていてくれて

                    昨日のクラスでプレゼントまで持ってきてくださって。。。

                     


                     

                     

                     

                    はちみつ大好きなわたし

                    覚えていてくれて、ほんとに嬉しいです。。。




                     

                     

                     

                     

                    オシャレでかわいくて美味しそうなナッツ。。。



                     

                     

                     

                     

                    そして心のこもった手紙。。。


                     

                     

                     

                     

                    一人一人の生徒さん

                    みんなそれぞれ困難な状況の中にいたり

                    悩みごとや辛いこと、胸が痛くなること

                    抱えていらっしゃいます

                    お話も聞きます

                     

                     

                    それを知っているから特に

                    そんな中でこうやってわたしのことを想ってくださること

                    ほんっとに嬉しくて

                    心温まります。。。(*^_^*)

                     

                     

                     

                     

                    ひっそりと何気なく過ごそうと思っていた誕生日が

                    思いがけなく

                    暖かくて嬉しい嬉しい日になりました

                     

                    ありがとうございます(*^_^*)

                     

                     

                     

                     

                    PS:

                    誕生日だなんて知らなかった方、気にしないでくださいね(^O^)

                    わたしもお伝えしていませんし、そしてわたしも人の誕生日覚えられなくて

                    こんな素敵なこと、みなさんに出来ていません(^^;;

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     


                    疲れているときは呼吸が浅い!?

                    0

                       

                       

                      久しぶりの雨でしたが

                      今日はまたさらに新緑が水々しく輝いていて嬉しいです(((o(*゚▽゚*)o)))

                       

                       

                      みなさんお元気でしょうか?

                      先月から今月にかけて

                      体調を崩されているかたがとっても多いようです

                       

                       

                      とくに粘膜系で

                      のどの調子が悪いかた多いようです囧

                       

                       

                       

                      わたしは、どうしたものか(笑)

                      すこぶる体調が良く

                      周りの風邪もうつらず

                      今年から突然、花粉症も治るという。。。(笑)

                      怪奇現象ならぬ快気現象に包まれてご機嫌です( ´ ▽ ` )ノ

                       

                       

                       

                       

                      さて、先日のヨガスペース芦屋での

                      生徒さん同士での会話に

                      嬉しい会話がありました

                       

                       

                      もう5年以上もうちのクラスに通われている生徒さんが

                      新しい生徒さんにお話していました

                       

                       

                      「ヨガを続けてると、自分の呼吸が浅い時がわかるようになったよ〜。

                      とくに疲れてるときとか、すごく浅いってわかるよ〜。」

                       

                       

                      もちろん、ヨガを続けていると

                      たくさんの、目に見えない気がつかないような効果もあります

                      が、この「呼吸」の変化に気がつけるって

                      すんごく大きな気づきです!

                       

                       

                       

                      呼吸が浅い、早い、という状態では

                      体は。。。

                      緊張して、疲労して、固まって、、

                      臓器に負担はかけるし、筋肉の状態も悪くなります

                       

                      自律神経のバランスも崩れて

                      体も心も不安定になります

                       

                       

                       

                      逆に呼吸が深い、ゆっくり、という状態では

                      体は。。。

                      リラックスして、回復して、ほぐれて、

                      臓器は活発に動いて、筋肉もしなやかな良い状態になります

                       

                      交感神経と副交感神経のバランスが良くなり

                      体も心もリラックス状態になります

                       

                       

                       

                      疲れてストレスが溜まっている時って

                      ほとんどの場合、呼吸が浅くなってしまいます。。。

                       

                      ということは・・・

                      そのまま自分の呼吸の変化に気がつかない限り

                       

                      どんどん負のサイクルにはまっていき、、、

                      疲れがまたさらに次の疲れた状態を引き寄せてしまいます(泣)

                       

                       

                      でも!

                      自分の状態、呼吸が浅いという状態にきちんと気がついたら

                       意識的に深い呼吸 にすれば良いだけのこと( ´ ▽ ` )ノ

                       

                       

                       

                       

                      たくさんのポーズにもチャレンジしていますが

                      ヨガスペース芦屋では

                      し〜っかり、呼吸法 から始め

                      どの動きの時にも呼吸の導きをさせていただいております

                       

                       

                      この呼吸のテクニックを身につければ

                      クラス以外の場所でも、お家でも、

                      自分でできるようになるので

                      一生モノになります( ´ ▽ ` )ノ

                       

                       

                       

                      生まれてから、旅立つその瞬間まで

                      絶え間なく行う、この呼吸

                       

                      良い呼吸をするか

                      悪い呼吸をするかで

                      人生を左右されると言っても過言ではないですよね

                       

                       

                      せっかくなので

                      正しく身につけましょう( ´ ▽ ` )ノ

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      春先はとくに

                      いつもより早く家を出て

                      仕事へ向かいます

                       

                       

                      理由は、道端のお花を見たいから

                       


                       

                       

                       

                      冬にはなかったところに

                      かわいい顔がたくさん



                       

                       

                       

                      緑に埋もれながらも

                      かわいいピンクが顔を出していたり



                       

                       

                       

                      ラベンダーまでぴょっこり!




                       

                       

                       

                      風が吹くとゆらゆら揺れて、ほんっとに愛らしい

                       

                       





                       

                       

                      うちのマンション下のフリージア


                       

                       

                      まだまだつぼみがたくさん!!!

                      楽しみ!!!

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      あじさいもスタンバイを始めています!



                       

                       

                       

                       

                       

                      ここのミニバラは毎年

                      なんとも言えないおしゃれなアンティーク色に咲きます



                       

                       

                       

                       

                      阪神芦屋駅から茶屋集会所まで

                      もう、ひたすら時間がかかる、、、(笑)

                       

                       

                      見てこれ!

                      じっくり見入ってしまいます



                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      ここのローズマリーは

                      通るたびにわたし、100% 触る(笑)



                       

                       

                      触った手に広がるローズマリーの香りって

                      びっくり仰天しそうなほどフレッシュで良い香りですよね〜







                       

                       

                      このつつじは

                      数ヶ月前に亡くなった、近所のおじさんがずいぶん前に植えたつつじ

                      おじさんにはもう会えないけれど、、、

                      「ゆみちゃん、おはようさん!」という声はもう聞けないけれど、、、

                       

                      今年もそれはそれは美しく

                      咲きました

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                      時間にゆとりを持って

                      少し早く家を出て

                      お花に目を留めながら

                      ゆっくり歩いてみてください(*^_^*)

                       

                       

                      呼吸もゆったりになるはず*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       



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